|
Пятница, 19.04.2024, 19:59 |
|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход |
|
Диета богатая клетчаткой
Диета богатая клетчаткой, прославилась в
восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала Британию штурмом.
Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество
потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой
клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых
много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти
продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода.
Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое
количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет
быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов
из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд
желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю
веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается
полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше
калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным
запасам жира.
Типичное меню на сутки
Завтрак: Тарелка сухого завтрака с маленьким бананом и полужирным молоком.
Ленч: Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если вам
хочется чего-нибудь сладкого, то курага к вашим услугам: она очень
богата клетчаткой и сладкая.
Обед: Отбивная из ягненка с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами.
Плюсы
Пища с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры, ускоряя процесс удаления шлаков.
Диета отличается от прочих тем, что входящие в нее продукты очень объемны и наполняют желудок, отчего исчезает чувство голода.
Диета удобная, гибкая и недорогая
Минусы
Большое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное газообразование.
Если вы будете есть клетчатку в виде отрубей или
необрушенных круп, то уменьшается способность тела усваивать полезные
минералы и витамины, принятые незадолго до еды или вскоре после нее. В
этом отношении хлеб из муки грубого помола лучше всего, он не оказывает
такого влияния.
Вопрос не просто в том, чтобы есть богатые
клетчаткой продукты. Некоторые из них, как, например, орехи, курага и
авокадо, еще и очень калорийны, хотя действительно содержат много
клетчатк |
Категория: Диеты | Добавил: Demiurg (17.06.2009)
|
Просмотров: 650
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|