|
|
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход |
|
Диета с низким содержанием жиров
Эта диета прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально
завоевала Британию штурмом. Два основных правила богатой клетчаткой
диеты: необходимо сократить количество потребляемых калорий и увеличить
ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество
низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим
есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок,
заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и
овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок,
отчего похудение идёт быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет
выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры
и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка ещё и потому
вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не
переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает
меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к
собственным запасам жира.
Завтрак:
Тарелка сухого завтрака с маленьким бананом и полужирным молоком.
Ленч:
Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если Вам хочется чего-нибудь
сладкого, то курага к Вашим услугам: она очень богата клетчаткой и
сладкая.
Обед:
Отбивная из ягнёнка с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами.
Достоинства:
1) Пища с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры, ускоряя процесс удаления шлаков.
2) Диета отличается от прочих тем, что входящие в неё продукты очень
объёмны и наполняют желудок, отчего исчезает чувство голода.
3) Диета удобная, гибкая и недорогая.
Недостатки:
1) Большое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное газообразование.
2) Если Вы будете есть клетчатку в виде отрубей или необрушенных
круп, то уменьшается способность тела усваивать полезные минералы и
витамины, принятые незадолго до еды или вскоре после неё. В этом
отношении хлеб из муки грубого помола лучше всего, он не оказывает
такого влияния.
3) Вопрос не просто в том, чтобы есть богатые клетчаткой продукты.
Некоторые из них, как, например, орехи, курага и авокадо, ещё и очень
калорийны, хотя действительно содержат много клетчатки. Так что, если Вы
хотите потерять вес, придётся считать и калории. |
Категория: Диеты | Добавил: Demiurg (07.05.2013)
|
Просмотров: 376
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|