1. Движение это жизнь. Похудеть, не сжигая калории невозможно по определению. Сжигание калорий невозможно соответственно без физической активности. В этом случае совсем не обязателен спортзал тяжелый комплекс упражнений. Заменой ему будут регулярные прогулки на свежем воздухе. Возьмите себе за правило как можно больше двигаться в течение дня. Отказ от пользования лифтом.

2. Водные процедуры и массаж. Контрастный душ ежедневно просто необходим, при этом растирайте себя жёсткой мочалкой особенно в Ваших проблемных зонах. Эти процедуры несут своей целью улучшить обмен веществ, еще больше усилить эффект смогут ванны с морской солью или эфирными маслами.

3. Питание. Один из самых важных факторов похудения. Рацион должен быть сбалансированным. Мучное из белой муки, быстрое питание, всевозможные копчёности, сладкая газировка должны стать для Вас табу. Их с успехом можно заменить овощами, фруктами, постным маслом, продуктами моря, молочнокислыми продуктами с малым содержанием жира. Сок употребляйте собственного приготовления, а не из пакетов.

4. Так называемое дробное питание. Суть его – есть надо часто маленькими порциями. Объяснение эффекта такое – большой промежуток между едой способствует большей выработке желудочного сока, снижению уровня сахара и общей слабости. Как результат съедается значительно больше, чем надо со всеми вытекающими последствиями – желудок увеличивается в размерах, жир оседает на талии и бедрах.

5. Еда вечером. Здесь действует правило – ужин за два три часа до отхода ко сну. Если это не соблюдать, набор лишних килограммов неизбежен, кроме такого неприятного явления как изжога.

И теперь на будущее. Поставив себе цель, наметив план и выполняя его, рациональное питание и физическая активность творят поистине чудеса. По истечение, полугода такой жизни, Вы похудеете примерно на 5-10 кг., а за год совсем забудете, что такое лишний вес. Не говоря о том, что упорядочиться обмен веществ и укрепиться общее состояние организма.

Успехов Вам в таком непростом с моральной стороны деле.