Четверг, 22.06.2017, 18:33






Календарь беременности [9]
Полезные статьи для будующих мам [18]
Беременность [27]
Питание во время беременности [12]
Патология беременности [19]
Имя для ребёнка [2]
Роды [12]
Фигура после родов [9]

Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 Рейтинг сайтов YandeG
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Беременность и роды » Фигура после родов

Как избавиться от живота после родов

Похудение родов представляет для женщины не совсем простую задачу.

Согласно Министерству Здравоохранения, физические упражнения для молодых мама помогают не только бороться с обвисшим животом, но и повышают общий тонус, выносливость и поддерживают мышечную работу на хорошем уровне! 

Как следствие, внутренние органы начинают лучше функционировать. Конечно, помимо физических нагрузок, нужно учитывать еще пару моментов. Прежде всего…

Узнайте у своего врача, можно ли вам делать какие бы то ни было упражнений после беременности, особенно если у вас было кесарево сечение. В течение 9-ти месячного срока вынашивания ребенка мышцы живота растягиваются, и чрезмерные нагрузки могут только увеличить время заживления.

Какие виды нагрузок будут полезны после родов?

Возьмите себе за правило гулять каждый день не менее 10-30 минут. Отрегулируйте дистанцию и интенсивность ваших прогулок в зависимости от вашего физического состояния. Вы даже можете со своим маленьким ребенком, что только добавит результата. Вы будете в этом случае сжигать больше калорий, и как следствие избавиться от живота быстрее.

Ко всему прочему бег или быстрая ходьба помогут вам нормализовать работу сердца и сосудов, что также немаловажно! Вообще, рекомендовано прогуливаться порядка трех раз в неделю. Конечно, этого может не хватить, поэтому настраивайтесь на каждодневный труд над собой.

Выполняйте физические упражнения со специальным роликом для пресса. Данный простой подручный тренажер поможет вам равномерно нагружать мышцы рук, плеч, брюшного пресса и спины. Делайте не более 3-4 подходов в день.

И, конечно немного про питание!

Совмещайте регулярные физические упражнения со здоровой, сбалансированной диетой. Старайтесь есть меньше продуктов с высоким содержанием жиров и увеличивайте потребление фруктов, овощей и цельных зерен.

Хотя, не забывайте запасаться калориями, если вы кормите ребенка грудью. Кормящим матерям необходимо каждый день на 500 калорий больше, чем тем, кто не кормящим.

Стройная фигура– это признак привлекательности, уверенности и здоровья. Для того, чтобы все окружающие восхищались вашей фигурой, нужно работать над собой — следить за питанием, физическими нагрузками, сном и вести здоровый образ жизни. Действуйте, и очень скоро вы увидите отличный результат своих стараний!

Категория: Фигура после родов | Добавил: Demiurg (18.02.2012)
Просмотров: 556
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]