Хочешь добиться отличного результата тренировок за короткий период времени? Тогда тебе нужно заняться калланетикой! Это комплекс статических упражнений, которые исключают резкие движения и прыжки и дают видимый результат всего за 10 занятий. В этом можно не сомневаться хотя бы основываясь на личном опыте самой создательницы этого чудесного направления. Каллан Пинкней пришла к этому буквально через тернии. Она родилась довольно не складной и всю жизнь ее мучили проблемы с бедрами. Чем она только не пыталась заниматься – балетом, прыжками в воду, йогой. В результате она создала свою собственную программу, сочетающую в себе и йогу, и балет и фитнес. Теперь это успешная женщина, которой уже за 50 лет, но она по-прежнему выглядит безупречно.
Как действует калланетика?
Ты обращала внимание, что в зависимости от того каким видом спорта занимается человек по-разному развивается фигура? А все потому, что в разных видах спорта тренируются разные группы мышц – каким-то мышцам достается основная нагрузка, каким-то мышцам она не достается вовсе. Чтобы фигура приобрела именно гармоничную форму – тонкая талия, красивая грудь, упругие бедра, красивые икры и т.д. нужно тренировать все мышцы без исключения.Когда ты занимаешься аэробикой или шейпингом тебе кажется что ты тренируешь все – вот покачала пресс, вот сделала приседании, вот сделала отжимание и т.д. – вроде все мышцы задействованы. Нет, в человеческом теле есть группы мышц, которые совсем не задействуются в нашей повседневной жизни, они расположены глубоко и в основном всегда «спят». Калланетика помогает их разбудить и сделать сильными и красивыми. А что делает фигуру красивой как не красивые мышцы?
Калланетика дает нагрузку на все группы мышц, в каждом упражнении нагрузка идет на несколько групп сразу, а не только на одну конкретную группу. Занятие калланетикой в несколько раз превосходит по эффекту аэробику и шейпинг – 1 час калланетики и считай, что ты 24 часа прыгала на занятиях аэробикой! Калланетика влияет на организм комплексно – улучшает обмен веществ, сжигает жиры, улучшает осанку и самочувствие. После занятий ты себя чувствуешь молодой, свежей, подтянутой и энергичной!
Как правильно выполнять упражнения?
Калланетик не требует обязательного присутствия в спортзале, где опытный инструктор будет следить за тем, все ли правильно ты выполняешь. Тебе достаточно знать какие упражнения как надо делать. Лучше всего воспользоваться видео уроками или подробным описанием упражнений, где более наглядно представлено как все должно проходить. Если ты ни разу не пробовала это фитнес-направление, то заранее предупреждаем после первого занятия «спящие» мышцы проснуться, а значит - будут болеть. Для начала выполняй упражнения 3 раза в неделю по часу. После 10 занятий, т.е. где-то через 3 недели ты уже увидишь результат. Если этот результат тебя вполне устраивает, то можно заниматься по 1 часу в неделю просто чтобы поддерживать достигнутый результат, или по 10 минут каждый день. Есть специальные 10-минутные видео-программы. Помни, что занятия должны быть регулярными без больших интервалов.
Для того, чтобы убедить тебя в том, что калланетика именно то, что тебе нужно пройди небольшой тест. Ответь на вопросы, либо «да», либо «нет».
- Ты, считаешь, что у тебя больше 10 лишних килограммов?
- У тебя сильная отдышка, когда куда-то быстро идешь или поднимаешься по лестнице?
- Быстро устаешь от небольших нагрузок?
- Не любишь бегать, плавать и ходить в тренажерный зал?
- Предпочитаешь занятия, где спокойные, плавные движения?
- У тебя плохая осанка?
- Есть проблемы с фигурой?
- Мало времени для занятий?
- Не любишь заниматься в группе, предпочитаешь одна?
- У тебя плохая координация движений?
Кому калланетика противопоказана?
Если у тебя есть проблемы со здоровьем или ты недавно перенесла хирургическую операцию, то следует соблюдать правила предосторожности:- после операции должно пройти не мене 1 года, прежде чем можно начать тренировки
- если есть проблемы с позвоночником или с суставами нужно проконсультироваться с врачом, некоторые упражнения могут нанести вред
- если есть варикозное расширение вен, то нужно исключить из тренировки упражнения на ноги
- запрещено заниматься калланетикой, если есть астматические заболевания и геморроидальные узлы.
