| Витамин |
Значение |
Чем грозит дефицит |
Источник |
| Витамин А (каротин) |
Необходим для нормального роста малыша. Защищает слизистые
оболочки мамы от вредных воз-действий, повышает иммунитет и предотвращает
послеродовые забо-левания мамы. В последние два месяца беременности суточную
до-зу вит.А нужно увеличить в 2 раза. |
Замедление роста ребенка, риск появления заболеваний глаз,
печени, кишечника. Нужно помнить, что переизбыток витамина А тоже очень
опасен. |
Печень животных и рыб, почки, сливочное масло, щавель, сыр,
яйца, рыбий жир, абрикосы, петрушка, салат, помидоры, морковь, шиповник,
облепиха. |
| Группа В |
Необходимы для развития ребенка. |
Невралгии (боли по ходу нерва) и судороги у будущей мамы. |
|
| B1 (тиамин) |
Участвует в обменных процессах и становлении нервной
системы |
Серьезные нарушения в работе нервной системы. |
Пивные дрожжи, печень, почки, молоко, желтки яиц, ржаной и
пшеничный хлеб. |
| B2 (рибофлавин) |
Принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на
функцию печени, поэтому имеет большое значение для нормального течения
беременности и родов. |
Поражение глаз, кожи, слизистых оболочек, задержка роста
малыша. |
Дрожжи, печень, мясо, яйца, молоко, молочные продукты.
|
| B6 (пиридоксин) |
Необходим для правильного углеводного и жирового обмена
веществ, регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение
раздражи-тельности, агрессивности). |
Нарушения в работе нервной системы (раздражительность,
сонливость), анемия, болезни желудочно-кишечного тракта. |
Хлеб из муки грубого помола, печень, мясо, кета, фасоль,
гречка, дрожжи. |
| B12 (цианокобаламин) |
Участвует в процессах кроветво-рения, благоприятно влияет на
функцию печени, нервную систему мамы и малыша. |
Анемия, поражение нервной системы (раздражительность,
утомляемость), органов пищеварения |
Продукты животного происхождения (рыба, мясо, творог, сыр). В
растительной пище практически отсутствует. |
| Фолиевая кислота (фолицин) |
Участвует в процессах обмена веществ (особенно в белковом),
поэтому важен для роста и развития малыша. |
Развитие одной из форм анемии и желудочно-кишечных расстройств
у будущей мамы. Пороки развития и нарушения психического развития малыша. |
Мука грубого помола, гречневая, овсяная крупа, пшено, соя,
фасоль, цветная капуста, зеленый лук, грибы, печень, творог, сыр,
икра. |
| PP (никотиновая кислота) |
Способствует нормальной работе многих органов. |
Поражение центральной нервной системы, кожи (дерматит),
желудочно-кишечного тракта (расстройства стула) будущей мамы. |
Ржаной хлеб, мясо, печень, картофель, дрожжи, сушеные
грибы. |
| C (аскорбиновая кислота) |
Участвует в развитии зародыша. Помогает восстановлению тканей,
поддерживает активность иммун-ной системы, участвует в кровеоб-разовании,
поэтому суточная доза витамина возрастает во время бере-менности в 2-3
раза. |
Снижение защитных сил организма, анемия, повышение
проницаемости сосудов, что ведет к кровоизлияниям в кожу, суставы,
кровоточивости десен. Преждевременное прерывание беременности. |
Фрукты, овощи, особенно лимоны, апельсины грейпфруты,
смородина, малина, помидоры, капуста, петрушка, красный перец. |
| D |
Необходим для полноценного развития скелета малыша,
способствует накоплению кальция в организме. |
Рахиту малышей. Первое проявление дефицита у мамы — разрушение
зубов. |
В пищевых продуктах витамина Д очень мало. В основном
образуется в организме под действием ультрафиолетовых (солнечных)
лучей. |
| E (токоферол) |
Участвует в обменных процессах в организме матери и плода,
способствует предупреждению самопроизвольных выкидышей и преждевременных
родов. |
Прекращение функционирования плодного яйца и гибель
плода. |
Основной источник — растительные масла (особенно
нерафинированные). Яичный желток, печень, мука грубого помола, гречневая и
овсяная крупа, бобовые. |
| К |
Участвует в процессах свертывания крови (что очень важно во
время родов). |
Замедление свертывания крови, кровотечение во время
родов. |
Все виды капусты ,тыква, помидоры, свиная печень. |
